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Escrito por Administrator
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25-Ago-2009 |
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Comer um iogurte ou mesmo ver na comunicação social referências, a dizer que o iogurte "light" consegue emagrece, torna-se o o dia-a-dia de muitos nós. Assim para esclarecer este ponto vamos desenvolver o tema iogurte e sua relação como o emagrecimento ou mesmo como o equilíbrio metabólico.
De acordo com o "International Journal of
Obesity", incluir iogurte na dieta emagrece ao
acelerar os mecanismos de queima de gordura e ainda diminui a barriga. Mais tarde, pesquisadores da University of Tennessee
descobriram que adultos obesos, que comeram três porções diárias de iogurte
sem gordura como parte de uma dieta de baixas calorias, perderam 22% mais peso e
61% mais gordura corporal do que aqueles com dieta de
baixas calorias sem iogurte. Melhor ainda, aqueles que comeram iogurte
perderam 81% mais gordura corporal na área do estômago, o que contribuiu para perder
barriga.
Além
de emagrecer mais, a dieta com iogurte foi quase duas vezes mais
eficiente na manutenção da massa muscular magra. Ou seja, a dieta com iogurte
emagrece perdendo gordura e não músculos, os quais ajudam a queimar
calorias.
Quanto ao equilíbrio metabólico, é explicado pela aceleração dos processos inerentes à digestão, satisfazendo a necessidade do nosso organismo.
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Escrito por Administrator
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25-Ago-2009 |
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A função do cálcio na dieta, muitas das vezes torna-se confuso devido à importância deste em diversas partes do corpo: nos ossos, nos músculos, nas membras celulares...Assim o cálcio fica sempre em dúvida na sua relação com a dieta. Neste ponto iremos analisar o cálcio no metabolismo, bem como a eliminação de gordura / emagrecimento.
A relação do mineral com o Índice de Massa Corpórea, foi essencial no estudo para o despiste da perda de peso com a ingestão deste nutriente, para Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) em parceria com a Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP). Também foi descoberto que, quanto maior a sua ingestão, menor o IMC( indíce de mass corporal).
Não se pode dizer que o cálcio emagreça, mas facilita a eliminção de gordura dentro da célula. Assim, é certo, que o cálcio ajuda a perder peso, e os quilos que você detém a mais.
Resumidamente o cálcio, ajuda no aumento do metabolismo; melhora o tónus muscular ( é de salientar que o tónus muscular aumentado é essencial para eliminação de gorduras); proteje ossos e articulações.
Uma ração alimentar normal fornece cerca de 500 a 600 mg de cálcio/dia. É a quantidade aconselhada até hoje. É necessário você, analisar no boletim informativo do produto lácteo para saber o que deve consumir por norma diáriamente.
Abaixo indica-se a média de cálcio:
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Actualizado em ( 25-Ago-2009 )
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